经期做运动轻松调理月经不调

时间:2016-05-11文章来源:上海八五医院妇科在线咨询

  经期做运动轻松调理月经不调

  经期女性腰酸背痛会影响女性的生活和工作,而经期又有很多的禁忌不适。其实,经期适当的运动是有助于调理身体的。下面就一起来看下有哪些适合经期运动的方法。

  月经不调做运动好处:

  1、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。

  2、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。

  3、适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。

  哪些运动适合来调理月经不调

  1、冥想型瑜伽

  较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

  2、交谊舞

  交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。

  3、太极

  太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。

  4、乒乓球

  较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。

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